Therapie bij Angstklachten en paniek in Arnhem
Angst is van nature een gezonde raadgever. Het helpt je om alert te zijn wanneer er gevaar dreigt en zet je lichaam aan om te reageren. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling verandert en je spieren spannen zich aan. Dat is heel logisch wanneer er echt iets aan de hand is. Maar wanneer je alarmsysteem te vaak of te heftig aangaat, ook op momenten waarop er geen direct gevaar is, kan angst je leven gaan beheersen.
Angst- en paniekklachten kunnen je enorm overvallen. Je kunt last krijgen van hartkloppingen, duizeligheid, ademnood, trillen, zweten, gespannen spieren of het gevoel dat je de controle kwijtraakt. Soms weet je waar de angst vandaan komt, maar soms lijkt het uit het niets te gebeuren. Juist dat kan beangstigend zijn: je lichaam reageert alsof er gevaar is, terwijl je hoofd niet goed begrijpt waarom.
Wanneer angst je dagelijks leven belemmert
Af en toe spanning of angst ervaren hoort bij het leven. Het wordt anders wanneer je situaties gaat vermijden, steeds alerter wordt op lichamelijke signalen of bang bent dat de paniek opnieuw terugkomt. Je kunt dan in een cirkel terechtkomen: angst roept lichamelijke spanning op, die spanning maakt je ongerust, en daardoor neemt de angst verder toe.
Angstklachten kunnen ontstaan of sterker worden door langdurige stress, ingrijpende gebeurtenissen, verlies, trauma, erfelijke aanleg of het gebruik van middelen zoals cafeïne of alcohol. Ook overprikkeling, vermoeidheid of een periode waarin je veel van jezelf vraagt, kan ervoor zorgen dat je systeem sneller in alarmstand schiet.
Hoe angst en paniek zich kunnen uiten
Angst ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. De één krijgt vooral paniekaanvallen, de ander piekert veel of gaat situaties vermijden. Soms merk je het vooral lichamelijk, soms vooral in je gedachten of gedrag.
- hartkloppingen, benauwdheid of een snelle ademhaling;
- duizeligheid, trillen, zweten of misselijkheid;
- gespannen spieren, rusteloosheid of slecht slapen;
- veel piekeren of steeds rampscenario’s bedenken;
- vermijden van situaties die angst oproepen;
- bang zijn om de controle te verliezen of opnieuw paniek te krijgen.
Therapie bij angstklachten
In therapie onderzoeken we wat jouw angst of paniek in stand houdt. We kijken naar wat er gebeurt in je lichaam, welke gedachten erbij komen en welke situaties of ervaringen mogelijk invloed hebben. Soms is angst verbonden met stress of overprikkeling. Soms speelt er een ingrijpende gebeurtenis, oud patroon of onverwerkt gevoel mee.
Ik werk persoonsgericht en sluit aan bij wat jij nodig hebt. Dat betekent dat we niet alleen praten over de angst, maar ook kijken naar wat je lichaam aangeeft en welke patronen je misschien hebt ontwikkeld om jezelf te beschermen. Stap voor stap leer je beter begrijpen wat er gebeurt, zodat je meer grip krijgt op je klachten en weer meer ruimte kunt ervaren in je dagelijks leven.
Angst hoeft je leven niet te bepalen
Het kan spannend zijn om hulp te zoeken, zeker wanneer angst of paniek al veel ruimte inneemt. Toch hoef je hier niet alleen mee te blijven rondlopen. In een veilige en rustige setting kijken we samen wat jou helpt om je klachten beter te begrijpen, spanning te reguleren en weer meer vertrouwen te krijgen in jezelf en je lichaam.
Spelen er naast angst ook klachten als stress en spanningsklachten, trauma of sociale angst? Dan kunnen we daar in de begeleiding ook aandacht aan geven.
Wil je hulp bij angst of paniek?
Merk je dat angst of paniek je dagelijks leven belemmert? Neem gerust contact op. Dan kijken we samen wat er speelt en welke begeleiding passend is voor jou.
