Sociale angst
Sociale angst kan ervoor zorgen dat contact met anderen spannend of onveilig voelt. Misschien ben je bang om fouten te maken, afgewezen te worden of dat anderen negatief over je denken. Daardoor kun je sociale situaties gaan vermijden, terwijl je misschien juist verlangt naar meer verbinding, vriendschap of ontspanning in contact.
Wanneer je steeds vaker situaties uit de weg gaat, kan je wereld kleiner worden. Vriendschappen of relaties kunnen verwateren en je kunt je geïsoleerd gaan voelen. Vaak gaat sociale angst samen met onzekerheid, een negatief zelfbeeld of eerdere negatieve ervaringen met mensen.
Hoe sociale angst zich kan uiten
Sociale angst merk je niet alleen in je gedachten, maar vaak ook in je lichaam. Je kunt last krijgen van:
- zweten, trillen of hartkloppingen;
- een snelle ademhaling;
- misselijkheid of spanning in je buik;
- piekeren over wat anderen van je vinden;
- situaties vermijden waarin je je beoordeeld voelt;
- moeite met ontspannen in contact met anderen.
Uit de negatieve cirkel komen
Vermijding kan op korte termijn opluchting geven, maar houdt de angst vaak in stand. Hoe meer je situaties vermijdt, hoe groter de drempel kan worden om weer contact te maken. Zo kun je in een negatieve cirkel terechtkomen waar je moeilijk alleen uitkomt.
In therapie onderzoeken we wat er onder jouw sociale angst ligt. Misschien heb je nare ervaringen meegemaakt, ben je mensen gaan wantrouwen of ben je bang geworden om zichtbaar te zijn. Samen kijken we naar je onzekerheid, je zelfbeeld en de spanning die contact met anderen oproept.
Wil je hulp bij sociale angst?
Merk je dat sociale angst je beperkt in je dagelijks leven of dat je sociale situaties steeds vaker vermijdt? Je bent welkom om hiermee te komen. Samen kijken we wat jou kan helpen om meer vertrouwen en ontspanning in contact met anderen te ervaren.
